筋トレしても効果が出ない訳腹斜筋割る筋トレ腹筋シックスパック

毎日筋トレをしても筋肉が付かない。効果が出ない訳

筋トレをしても効果が出ない。筋肉が付かない訳

筋トレしても効果がなぜ出ない?
毎日、筋トレをしているのに殆ど効果が出ないと悩んでいませんか?
私は約1年間、毎日のように筋トレをしてきました。
もちろんトレーニング方法は、自己流ではありますが。

でもこれだけ毎日のように筋トレをしてきても、効果はほとんど出ませんでした。
その当時の私の体重・・・・
筋トレをしても効果のなかった頃の体重は57キロ。
25才から筋トレをはじめましたが、知識ばかりを詰め込んでまったく成果があがりませんでした。
筋トレの本を買って読んでは、真似をして実行してきました。いわゆる「筋トレマニア状態」でした。

例えば、、、、
5キロのダンベルを使って10回を2セット。
プロテインの飲むタイミングは、ゴールデンタイムにこだわりました。
身体に変化がないのに、同じことを何年も繰り返していました。
自己流では筋肉がつかない?
トレーニング方法が間違っている?
自分の身体は、筋肉なんて付かない?

本当に何年やっても変わらず、諦めかけていました。
悪い方向ばかり考えていました。

どれだけ筋トレを追い込むか!

現在27才。筋トレ継続中 62キロ
でも2年が過ぎ、やっと筋トレの効果が出てきました。自慢するほどの身体ではありまませんが、徐々に効果が出てきました。
ではいったいどうやって、2年もの間変わらなかった私の身体を変えたのか・・・・

それは実に簡単なことでした。
10回×2セットの量では、まったく効果がなかったということです。
この程度の回数をこなすだけでも、しっかりとマッスルが付く人は、毎日筋トレをしているビルダーの人たちだと確信しました。

つまり普段からの筋トレの下地がしっかりと完成している人たちのパンピングだったんです。
私のような今まで筋トレなどやったことのない者が、この程度の量では効果など得ることができないことを知ったのです。言い換えれば、自分がどれだけ筋トレを追い込めるか?
それがポイントだったのです。このサイトを監修しているコーチからアドバイスをいただきました。
ある程度の身体ができている人と、まったくツルンとした筋トレなど無縁の私のような者とでは、土台筋肉の付き方が違うということに気がついたのです。

多くのビデオも観ました。監修している人たちは皆マッチョ!
または細いだけでした。つまり、完璧にマッスルの下地などできあがっていなかったのです。

サプリも効果的

「一日たったの5分の筋トレで・・・」と
いう言葉は、私を指しているのではないと分かったのです。
それからというもの、私の筋トレメニューは大幅に変わりました。

まずウォームアップから入ります。
メインセット10回×8~10セットさらに追い込みを4~5セット。
かなりの量を増やしました。そして、これでもかという時に追い込みを掛けます。
ここまで追い込むと、私でもしっかりとパンピングができます。
パンピングして筋肉が痛いくらいになってきます。

そしてFiraやプロテインに併せ、低脂肪、高タンパクを心がけ、普段の食事から多くのたんぱく質を補うようにしました。もちろん、筋肉増強のためのサプリも忘れません。
筋トレをすれば、筋肉増強のためのサプリは効果的です。
ジムには行っていません。自宅での筋トレのみです。(少しプロのコーチからアドバイスはもらいました)
完全に出来上がった身体を持っている方からすれば、まだまだ見劣りする身体ですが、今の私には充分です。
とりあえず以前に比べれば、変化は大です。やはりやっただけの成果が身体に現れてくるとモチベーションも上がります!今回の投稿は決して自慢などではありません。私と同じような悩みを持っている男の人は多いかと思います。ほんのわずかなアドバイスでしたが、やっぱり見ていることろが違いますね。
少しでも参考になればと思って、ご紹介させていただきました。

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