トレーニングをしない日でもプロテインを飲む?腹斜筋割る筋トレ腹筋シックスパック

筋トレーニングをしない日でもプロテインは飲んだほうがいいのか?

トレーニングをしない日でもプロテインは飲んだほうがいい?

プロテインと筋トレの関係
筋トレ、トレーニングをしない日でもプロテインを飲んだほうがいいのか?

毎日コツコツと筋トレを続けている人には、このプロテインの摂取について気になるところではないでしょうか?もちろん、Firaマッスルサプリでも同じことが言えるでしょう。
この疑問を解決する前に、ひとつ確認をしておく必要があります。
先ず第一に、ほぼ毎日筋トレを行なっているのか?
筋トレは時間が空いた時。気の向いた時だけ行っている。そういう場合には、プロテイン(Firaマッスルサプリを含む)の摂取については、シビアに考える必要がありません。言い換えれば、時々だけ筋トレを行っている場合には、プロテインやFiraマッスルサプリからの効果を得ることはほぼないと考えて下さい。
もっと言えば、プロテインやFiraマッスルサプリを摂取しても、考えているだけの効果を得ることはできません。プロテインやFiraマッスルサプリの摂取は必要ないということになります。
消費量と摂取量のバランスが均等に行われていなければ、サプリメントの過剰摂取になり、体重が増える原因につながります。摂取しなくても、筋トレの量に応じた効果が与えられるでしょう。

ほぼ毎日のように筋トレを実行している方だけ、ここから更にお読み下さい。
プロテインを第一に考えた場合、筋トレには低脂肪高たんぱく質のプロテインを飲むのは常識です。
プロテインは食物性(大豆)のものをお選び下さい。
普段筋トレをしない日でもプロテインを飲む必要があるのでしょうか?

筋トレをされている方から、こうした疑問や質問がとても多く寄せられます。   

筋トレの初心者さんの中には、普段筋トレの後にはプロテインを飲むことが常識とされていますが、やはり休息日にプロテインを飲む必要があるのか?とても気になるところですね。

筋トレしない日もプロテインを飲んだほうがいいのか?
殆ど毎日筋トレを行なっている場合には、筋トレの休息日にもプロテインは、同様に摂るようにしましょう。筋トレをしてもしない日でも栄養補給はすべきです。
ほぼ毎日のように筋トレを行なっていて、普段からFiraマッスルサプリを摂っている場合、Firaマッスルサプリは飲むべきです。
ここでは、なぜプロテインやFiraマッスルサプリを飲む必要があるのか?
その疑問にお答えいたしましょう。

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タンパク質の重要性
筋トレやウェイトトレーニングをする上で、たんぱく質やアミノ酸はとても重要な栄養分となります。
筋トレによって筋肉はいったん破壊されます。そして破壊された筋肉を修復するのも、“たんぱく質やアミノ酸”なのです。従ってたんぱく質・アミノ酸は、筋トレをする上で必要不可欠なのです。
たんぱく質やアミノ酸によってより大きく、そして繊細な筋肉を作り上げることができるわけです。
ボディビルダーの殆ど全員がプロテインを摂っているのはこのためなのです。
たんぱく質は筋肉を作る上で、とても重要な栄養素なのです。
そして細マッチョを目指す人が、アミノ酸を摂るのもこのためです。
ここで重要な事は、どれくらいの運動量に対してたんぱく質やアミノ酸の量が必要なのかです。

たんぱく質の必要量
筋肉を作っていくためには、体重1キロあたり2~3グラムのたんぱく質が必要とされています。
しかし一般のトレーニングをしていない人だと、体重1キロあたり1グラム(男性)とされています。
体重が70キロの男性が筋トレに必要とされるたんぱく質量は、
70キロ×2=140グラムまたは70キロ×3=210グラムとなるわけです。
筋トレをされている方であれば、筋トレをする日、しない日に係わらずこれだけの量のたんぱく質を摂る必要があります。

ではどうしてプロテインを摂るのか?それについてご説明してまいりましょう。
たんぱく質の必要量を満たすために、食事だけではまかなうことが不可能なのです。そして食事から栄養分を摂ろうとすると、脂質を多く摂り過ぎてしまいます。
筋肉を作るためには、低脂肪高たんぱく質が必要となってきます。
さらにプロテインを摂ることで、時間と手間をかけずに低脂肪高たんぱく質を簡単に摂ることが可能となります。目的の低脂肪高たんぱく質を料理によって摂ろうとしたら多くの時間を要し、さらに満腹感を越える量の食事をする必要があります。
その点プロテインであれば、決められた量を水や牛乳と混ぜて簡単に飲むことができます。時間を短縮できるばかりではなく、的確な高たんぱく質を得ることができます。
便利で低脂肪で高たんぱくという、全てにおいて筋力アップのための要素を持ち得ています。
このページでは『プロテイン』を中心に解説しています。

まとめてみましょう。
プロテインは筋トレする日もしない日も関係なく、必要に応じて飲むものです。
たんぱく質は筋肉作りにとても重要な栄養素です。
たんぱく質の必要量。筋肉をつけるには体重1kgあたり2~3gが必要です。
但し、ビギナーの方であれば1kgあたり1gでも十分です。
筋トレを行い、理想の筋肉をつけたいのであれば、プロテインは必要不可欠なのです。

また大きな筋肉を付けるのではなく、いま人気のある“細まっちょ”を目指すのであれば、高たんぱくのプロテインではなく、アミノ酸を豊富に含んだFIRAマッスルサプリが良いでしょう。
目的にあった栄養素を摂るようにしましょう。
※但し、長期間トレーニングをしないときには、体重が増えてしまいます。調整しましょう。


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