女性におすすめ!ウエストのくびれを作る筋トレ腹斜筋割る筋トレ腹筋シックスパック

「女性におすすめ」憧れのウエストのくびれを作る筋トレ体操(男女)

ウェストのくびれを作れ!

ウェストの締まったカッコ良いヒップはシックスパックが際立ちます!
ウエストのくびれを作ることは、男女問わずくびれたウェストに憧れるかと思います。
せっかくシックスパックを目指しても、ウェストがなんとなく締まっていないと、あまり格好の良いものとは言えませんね。
グッとしまったウェストがあってこそ、割れた腹筋も引き締まった女性のヒップも、より魅力的になって来ます。
このページでは、誰もが憧れるくびれたウェストを作るための筋トレをご紹介します。
メニューはとても簡単です。簡単だからこそ毎日繰り返すことが、より大切になってきます。

男女兼用の筋トレです。ぜひ女性も頑張っていただきたいと思います。
決して大変なトレーニングではありません。では早速まいりましょう。
ウェストのくびれを作る
まず横向きになって寝ましょう。
腕枕にして腕を頭の下にしましょう。下側の足を曲げます。
そして大切なポジションとして骨盤が、地面と垂直になるような位置にしてしっかりと保ちまします。

上の腕は体側にしっかりと付けます。
そしてこの腕を膝の方に滑らせるように動かします。上になっている足を持ち上げます。
骨盤がしっかりと垂直になっていると、脇腹の部分にしっかりと力が入る感覚が分かります。
回数よりもしっかりとした形が大事になります。
脇腹の部分にしっかりと力が入るように行ないましょう!

ウェストのくびれを作る
足を上げて、手を滑らせます。膝の辺りまで手を滑らせます。
上げた足とウェストのカーブがきつくなればなるほど効果はアップします。
いわゆる足を高く上げるということです。
こうすることで脇腹に効果があります。

もしもこの体勢では物足らないという方は、上半身を脇の方に上げましょう。
形を崩さないように起こして行きます。

自分のできる回数の限界までトライしましょう。左右同じだけの数をやるようにしましょう。
片方に集中してしまうと、もう片方のウェストを絞る回数が減ってしまいますので、左右行なうことを必ず意識してトレーニングを行なって下さい。

このトレーニングを毎日行なうことで、くびれのある締まったウェストを手に入れる事ができます。
ぜひ頑張って下さい。

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