割れた腹筋シックスパックを作る腹筋運動腹斜筋割る筋トレ腹筋シックスパック

腹筋・筋トレと大切なモチベーション!


やる気が・・・

辛い筋トレ・腹筋運動から逃げないモチベーションが大事!
腹筋運動のモチベーションを持て!
普段、頑張って筋トレを継続していても、長期のお休みが入ってしまうと、人間というのはズルさが芽生えてしまうものです。長い休日明けが、筋トレ継続の分かれ目でもあるのです。
腹筋を割るぞ!
シックスパックを作るぞ!
腹筋・筋トレをする前に確固たる目標を持ってスタートしたはずだったのに。
しかし、年末年始・お正月などをまたぐと、ガクンとその意志が衰えてしまったりすることが、度々みられます。三日坊主とは言わないまでも、長めの休暇を送り、飲んだり食べたりが加わってしまうと、一度掲げた目標(意志)をすっかりどこかに置き忘れてしまったり。
管理人も多くのビルダーを見てきましたが、特にお正月を境に、めっきりとトレーニングをさぼる人が目立ってきます。春休みや夏休みは、それほど気になる数字ではありませんが、寒い冬休みやお正月休みは、気温も低く薄着になることはまだ先の話しになります。
年末年始には予想以上に飲んだり食べたりを繰り返しています。しかも長時間に渡り口が動き、知らず知
らずの間に大量の食べ物やアルコールを摂っています。
いわゆる正月太りです。せっかく頑張ってきて成果も出てきた矢先、また元の体型に逆戻りしていることもしばしばあります。

筋トレ、特に腹筋運動は地味で結果を出すには、時間もそれなりに必要になってきます。
やるべきことをどれくらいのレベルで実践できるかが、大きな差になって現れてしまいます。
筋トレは実践することがもちろん不可欠。しかし、それと同じレベルのやる気も必要になってきます。
筋トレの“やる気”=モチベーションは、とても重要な要素なのです。同じ時間を費やす中で、モチベーションがあるかないかは、大きく結果となって出てきます。 言い換えれば筋トレとは、メンタルトレーニングでもあるのです。
腹筋を割るためには、どれくらいやったらいいでしょうか?こうした質問はいつも受け取るものです。
答えは実に簡単です。「腹筋運動」+「有酸素運動」そして「食事制限」これらをやり続けるに尽きます。それはモチベーションを確保するということでもあります。ただ腹筋運動だけを何百回もやっただけでは、決して腹筋は割れてはくれません。

このページではそのノウハウは書きませんが、単に・・・筋トレをやればいいのではないのです。
『集中』してトレーニングできるかどうかが、大きな結果の差となって出てきます。
どんな状況で筋トレができるかは、大きな開きがあります。

筋トレはモチベーションが大事

さて、今までにトレーニングで一度でも挫折したことのある方でしたら、新たな気持ちでトレーニングを再開しようと思った時に、こんなことが頭の中に浮かびはしないでしょうか?
「いつも途中で挫折する。あのまま続けていたら今頃は腹筋割れてたかも!」
「シックスパックなんてできっこない」
「今度の夏には何とかお腹周りだけでも何とかしたいから、一応やってみるか」
などと、否定的な気持ちが先に立つのではないでしょうか。

自らモチベーションを早々に下げてしまうということがよくあります。
人はなぜ「どうせ腹筋なんて割れっこない」、「続くわけがない」とやる前から諦めモードになってしまうのでしょう?
周りの誰かに言われたからでしょうか? 
もしそうだとしても、それは本当のことなのでしょうか?
本当に自分の中で“不可能”だとお思いでしょうか?
もしもそうであるならば、その絶対に不可能だという原因を突き止めて改善すできでしょう。
もしもそれができないなら、もう辛い筋トレをしてまで割れた腹筋シックスパックなど手に入れる必要はありません。
実際に結果が出なかった時に、自分を納得させるための事前の逃避を作っているだけなのです。
ことを起こす前から、まだ何の根拠もないまま、それがいつもの呪文のように自分に言い聞かせてしまい、結果的に自らが目標も達成できない失敗に導く大きな要因となっているのです。
マイナスの自己暗示というのは、あなた自身の単なる思い込みに過ぎないのです。
トレーニングを成功に導くには、まずこのマイナスといえる負の自己暗示を払拭し、「自信」を取り戻す必要があります。

ストイック

もし途中で「もうだめだ、できるわけがない」という思いになってしまった場合には、「自分はどうしてそう思うのか?」それらを自問自答して思いを払拭し、自信を取り戻していくこと。
このメンタルトレーニングこそが、モチベーションのアップに大きく繋がるのです。
弱い自分自身と対峙することが必要となってきます。

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