1分間最強最速腹筋トレーニング腹斜筋割る筋トレ腹筋シックスパック

【腹筋】1分間最強最速腹筋トレーニングでシックスパック!

毎日、腹筋運動を行っているでしょうか?まだ5月だというのに真夏のような暑い日が続いています。
7月に入ったらどれくらい暑くなるのか、いまからとっても心配ですね!
その夏に向けて腹筋の状態はいかがでしょうか?

管理人は多くの人たちのトレーニングメニューを考案しています。
メニューに沿って頑張ってくれる人。休みがちでなかなか腹筋への成果が見られない人。自宅でもメニューをこなしてくれている人。さまざまな方がいます。結果的にメニューを実直にこなしてくれている方は、しっかりとその成果が出ています。すでに何人ものシックスパックがいます。中には女性も見事なシックスパックを手に入れています。筋肉女子と言われる近頃ですが、ここにもたくさんの筋肉女子が誕生しています。

1分間最強腹筋トレーニングでシックスパック!

「腹筋サーキットトレーニング」について解説

今日はなかなか腹筋が割れないで、苦労している人のためのメニューです。
なかなか時間がなくてメニュー通りにこなせない。という方のために作り上げた構成です。
内容は至って単純です。単純であるからこそあるポイントにしっかりと効果を出してくれています。
1日わずか1分短時間勝負のハードなメニューです。
でもわずか1分!あっという間に終ってしまいます。
疲れる前に終了です。わずか1分ですが毎日行なっていただきたいですね。
毎日、短時間でもいいので腹筋に刺激を入れることが重要です!
でははじめてまいりましょう。

本日ご紹介するのは、寝たままでも出来る腹筋トレーニングです。
毎日1分間が勝負の最強の腹筋トレーニングと言えるでしょう。
時間は短いですが、スピードが生命線の筋トレといっていいでしょう。
わずか1分間ですが、速く行う分キツイです!

両膝を揃えて引き込む

やり方は至って簡単です。
まずは仰向けに寝ます。
頭を上げ肩と床に隙間を作って下さい。
腹筋を丸めた状態を保ちながら、膝は90度に曲げておいて、
両膝を胸の方に引き寄せてきます。

両手は頭の後ろでもいいですし、腰の横に置いて身体を安定させても大丈夫です。
引き寄せるスピードは速めに行って下さい。両膝は顔に触れるくらいまで引き寄せましょう。
ただ引き寄せるのではなく、足の裏が天井に向くように膝を利かせて下さい。

足の裏が天井に見えるように!
両足がバラバラにならないように揃えて引き込み、振る下ろします。
振り下ろした足は床に着かないように耐えましょう。
振り出しも振り下ろしもスピーディーに行いますが、決して惰性で行ってはいけません。どちらも腹筋が利いていなければなりません。動作中の息つぎも大切です。決して息を止めて行ってはいけません。

両膝を顔の近くまで素早く

引き込むときに息を吐きます。振り下ろす時に息を吸い込みましょう。
クランチの場合、やり過ぎで腰を痛めがちですが、この方法では腰を痛めることはありません。
この方法は腹直筋に効果を発揮します。1回1分100回を目指し、シックスパックを手にして下さい。
そして腹筋が終了したら、Firaマッスルと摂ると腹筋にも効果を発揮してくれますよ。
いつも言いますが、せっかくの筋トレを何もしないでいるか、Firaマッスルサプリで腹筋に栄養を補給するかは、毎日の中から確実に効果に違いが出てきます。チャンスは有効に使いといいですよ。
言い忘れましたが、時々ネットサーフィンをしていると“Firaマッスル”の紹介サイトを見ることがあります。その内容はFiraマッスルを飲めば「簡単にシックスパック」になれます。と書かれています。
改めて言わせていただきますが、Firaマッスルでもプロテインでも、飲んだだけでは何も変わりません!
しっかりと筋トレを実行して、初めてこれらの栄養分は効果を発揮します!お間違いなく!
1分100回、、、スピードが生命線であることが理解できるかと思います。


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